7. 66일 공부법_강성태

"우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지를 말해준다.
그러므로 중요한 것은 행위가 아니라 습관이다."

- 아리스토텔레스 -

다시 재계발 인거 같지만...아프면 의사말을 들어야 하고
누가 나보다 뛰어나서 성공했으면 그대로 한번 해봐야한다.
내 고집 부리지 말고 한번은 하라는 대로 해보는 것도 필요하다. 66일에 습관을 만들자

법칙 1. 반복되는 일상에 붙여라

 - 실천보다 중요한 것은 지속이다.

 - 1단계 : 기존에 반복되던 행동 : 하교 후 귀가
 - 2단계 : 습관으로 만들 새로운 행동 : 백지 복습
 - 3단계 : 반본 후 하나가 된 행동 : 하교 후 귀가 + 백지 복습

 - 파블로프의 개 : 조건반사 "무의식적으로 반응을 보인다"

법칙 2. 습관은 작게 시작해서 크게 만드는 것이다

 - 조금이라도 하게 하라
    "습관의 가장 큰 적이 있다. 과도한 욕심이다"

 - 관성의 법칙을 활용하라

법칙 3. 중요한 일은 아침에 하라

 - 참을 일을 만들지 말라
   "의지력도 에너지가 소모되는 것이므로 공부할 때도 의지력이 소모됨"

 - 주경야독 하지말라
   "밤에 공부하지말고 아침에 공부하라" 그러기 위해서는 밤에 일찍 자야한다

 - 아침에 이불이라도 개라
   스웨덴의 경제학자 순 칼슨 교수의 연구결과, 아침 일찍 사무실에 나와서 일을 한다는 것.
   미 해군 특수전 부대 네이비실(NAVY SEAL)이 가장 중요하게 여기는 것 아침 침대정돈
   맥레이븐 제독, 처음 하는 일은 언제나 큰 의미를 가진다. 첫 시험, 첫 만남 등

 - 중요하고 급한 일
   웨렌 버핏 "아니. 자네가 잘못 이해한 것 같네. 동그라미 친 5가지 외에 20가지 목표는 무슨 일 있어도 버려야 해. 자네가 동그라미 친 5가지 일을 성고하기 전까진 이 일들에는 눈길도 주기 말게"

"NO. You've got it wrong, Mike. Everything you didn't circle just became your Avoid-At-All-Cost list. No matter what, these things get no attention from you until you've secceeded with your top 5 : http://jamesclear.com/buffett-focus)

법칙 4. 이상적인 하루를 상상하라

 - 올림픽 5관왕의 습관
   펠프스의 스승 바우먼 코치, 습관 전문가 -> 훈련일과를 습관으로 만들어 버림. 비디오 테이프 훈련법.
  1단계 : 완벽한 수영 시합을 그려본다.
  2단계 : 출발점과 레인, 그리고 도착점을 구체적으로 그려본다.
  3단계 : 손 동작, 발 동작, 숨 쉬는 호흡까지 생생하게 그려 본다. 

 - 위대한 철학자의 하루
   칸트의 삶

 - 창의적인 생각은 습관으로부터 나온다
   단조로운 일상과 창의적인 생각

 - 일일 생활 계획표를 활용한 일일 습관 계획표 사용법
   · 기존의 반복행위에 새로 만들 습관을 붙인다. 연속적으로 붙이면 하루 전체가 하나의 습관 덩어리가 된다.
  · 원 안에 습관에 도전하기로 한 행동이 있다면 한 눈에 띄게 색깔 펜으로 확실히 표시해 둔다.
  · 가장 먼저 기록할 것은 수면, 기상 시간이다. 적절한 수면이 없다면 습관도 없다.
  · 아침을 어떻게 시작하는지에 따라 하루 전체가 달라지게 된다. 아침에 작은 과제라도 달성하여 뿌듯하게 시작해 보라.
  · 어렵고 힘든 공부를 의지력이 가장 충만할 때 할 수 있게 배치한다.
  · 주간 계획표를 세울 때 일일 습관 계획표를 참고 할 수 있다. 훨씬 수월해진다.
  · 주기적으로 여러분이 세운 이 완벽한 하루를 100% 실천하는 날을 정해보라. 이상적인 하루를 보내면 큰 행복을 느낄 수 있다.

법칙 5. 66일을 지속하라. 습관이 될 것이다

 - 66일의 도전
   습관 : 생각 자체를 하지 않아도 하게 되는 상태(Doing without thinking)

 - 노력에는 응답이 있어야 한다

 - 미국 건국의 아버지 벤저민 프랭클린의 비결
   13가지 덕목을 1주에 한가지씩 실천하기로 하고 52주니 한주씩 실천 1년에 4가지 실천

○ 벤저민 프랭클린의 13가지 덕목

1. 절제 : 배부르도록 먹지 마라. 취하도록 마시지 마라.
(Temperance : Eat not do dullness; drink not to elevation)

2. 침묵 : 자신과 타인에게 이익을 주는 말만 하고, 하찮은 대화는 피하라.
(Silence : Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation)

3. 질서 : 모든 물건은 제자리에 두라. 일은 모두 때를 정해서 하라.
(Order : Let all your things have their places; let each part of your business have it time.)

4. 결단 : 해야 할 일은 결심하며, 게을리하지 말고 실행하라.
(Resolution : Resolve to perform what you ought; perform whitout fail what you resolve.)

5. 절약 : 자신과 타인에게 이익을 주는 일에 돈을 사용하되, 낭비하지 말라.
(Frugality : Make no expense but to do good to others or yourself; that is, waste nothing.)

6. 근면 : 시간을 낭비하지 마라. 유익한 일에 종사하고 무용한 행위는 끊어버려라.
(Industry : Lose no time; be always employed in something useful; cut off all unnecessary actions.)

7. 진실 : 사람을 속여 해치지 마라. 모든 언행은 공정하게 하라.
(Sincerity : Use no hurtful deceit; think innocently and justly; and if you spreak accordingly.)

8. 정의 : 남에게 해를 주지 않으며 해로운 일을 해서도 안 된다.
(Justice : Wrong none by doing injuries; or omitting the benefits that are your duty.)

9. 중용 : 극단을 피하라. 내게 죄가 있다고 생각하거든 남의 비난과 불법을 참으라.
(Moderation : Avoid extremes; forebear resenting injuries so much as you think they deserve.)

10. 청결 : 신체, 의복, 주택에 불결한 흔적을 남기지 마라.
(Cleanliness : Tolerate no uncleanliness in body, clothes, or habitation.)

11. 침착 : 사소한 일, 보통 있는 일, 피할 수 없는 일에 침착함을 잃지 마라.
(Tranquility : Be not disturbed at trifles or at accidents common or unavoidable.)

12. 순결 : 건강과 자손을 위해서만 성교를 하라. 아둔해지거나 허약해지거나 자타의 평화나 평판을 해치지 말라.
(Chastity : Rarely use venery but for health or offspring, never to dullness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation.)

13. 겸손 : 예수와 소크라테스를 본받으라.
(Humility : Imitate Jesus and Socrates.)

 - 프랭클린 습관 달력
    인간이 한번에 기억할 수 있는 숫자 7자리. 미션 리스트 7개를 넘지 않도록

챕터 1 66일 공부법. 실전편

습관 1. 여러 번 보지만 말고 여러 번 테스트하라

습관 2. 수업과 질문을 하나로 만들어라

· 구체적으로 질문하는 법 5가지

① 정확한 '지점'을 질문하라
② '예시'를 요청하라
③ 그 자리에서 '스스로' 설명해 보라
④ '중요도'를 물어보라
⑤ '과정'(접근법)을 물어 보라

습관 3. 이미 알고 있거나 연관된 것에 엮어라

습관 4. 지금 바로 펜을 들고 쓰면서 공부하라

습관 5. 노트 필기는 이렇게 하라

습관 6. 볼펜 색만 잘 써도 공부가 잘된다
        - 빨간펜 : 시험에 나올 만한 내용 중요한 것
        - 검정펜 : 일반적인 필기
        - 파란펜 : 이해가 안되거나 모르는 내용

습관 7. 첫 문단만으로 글 전체를 파악하라
 · 문제점 →  원인 분석 → 보다 심각한 문제점 → 대안
 · 일반적 인식이나 통념 → 그러나 → 자기 주장 → 주장의 근거
 · A관점 vs B관점 → 각 관점의 구체화 → 선택이나 절충
 · 개념 → 항목별/특성별/예시별 구체화 → 종합정리

습관 8. 잡념을 이기는 유일한 방법은 작은 목표다

습관 9. 집중을 습관으로 만드는 집중력 게임

 ·1단계 : 스톱워치를 켜고 집중 시간을 잰다.
 ·2단계 : 앞 단계의 기록을 깨기 위해 도전한다.
 ·3단계 : 매 정시 종소리에 맞춰 위 과정을 반복하며 습관을 만든다.

습관 10. 뇌파 내리기로 집중력을 높이고 시작하라
 - 공부 시작 전 명상 2분

챕터 2 66일 공부법. 복습편

습관 11. 5분 복습 습관의 위력

습관 12. 45분 공부, 10분 휴식, 5분 복습

습관 13. 최적의 복습 주기를 습관으로 만들기

챕터 3 66일 공부법. 암기편

습관 14. 트리플 암기법, 읽고 말하고 그리고 써라
 1.교재를 집중하여 읽는다. 중요한 부분에는 밑줄을 쳐도 좋다.
 2.교재를 보지 않고 남에게 설명하듯 말해 본다.
 3.연습장에 교재를 안 보고 그 내용을 전부 써 본다.
 4. 만약 기억나지 않는다면 1~3단계 과정을 반복한다.

습관 15. 순식간에 암기가 된다.

습관 16. 영어 단어 100개 빠르게 외우는 법

습관 17. 자주, 여러 곳에서, 상황을 바꿔 가며 외워라

챕터 4 66일 공부법. 시험 잘 보는 법

습관 18. 문제 풀 때 초 단위로 관리하라

습관 19. 시험 잘 보는 장소는 시험 보는 그 장소다

습관 20. 실수와 들통을 다시 보자
 - 아는데 틀린 문제 : 실수, 모르는데 맞힌 문제 : 들통

습관 21. 오답을 분류해라. 단원별로 개념별로 유형별로

챕터 5 66일 공부법. 계획 잘 짜는법

습관 22. 과도하면 계획이 아니다.

습관 23. 공부 속도를 측정하라

습관 24. 지킬 수 있는 주간 계획표 짜는 방법

습관 25. 지키려 하기보다 지킬 수 밖에 없도록 만들어라

습관 26. 방학 때는 이렇게 공부하라

챕터 6 66일 공부법. 공부태도

습관 27. 목표를 쪼개서 습관에 태워라

습관 28. 공부할 때 음악을 들어도 되는가?

습관 29. 오늘 자서 내일 일어나라

습관 30. 낮에 공부하라

습관 31. 긍정적인 마음도 습관이다

습관 32. 공부는 하면 할수록 잘된다