다이어트
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[간헐적 단식] 2일차다이어트 2020. 6. 2. 18:47
어제 11시에 자서 오늘은 6시에 일어났다. 고구마를 삶았는데 강불에서 10분, 중불에서 20분했다. 나중에 군고구마 느낌나게 5분간 약불에 더 물을 증발시켜야겠다. 아침에 자전거를 타고 왔는데 근육이 줄었는지 힘들었다. 다시 복구 시켜야지 점심에 고구마와 참외, 크래미를 먹었다. 깜빡하고 닭가슴살을 못먹어서..지금 후회된다. 3시 30분에 고구마 반개를 더 먹었다. 근데 계속 배고프다. 기분탓인거 알겠는데 장난아니다. 집에가서 빨리 자고 싶은 마음뿐..(자면 내일 아침에 먹을 수 있잖아!!) 팀장이 야근을 시켰다. 다들 저녁먹으러가는데 나도 같이 가자고 한다. 이제 2일차인데 큰 고비가 바로 나타나다니 단호! 하게 거절하고 옥수수 수염차를 드링킹 해줬다. 이번 다이어트는 3년동안 실패를 귀담아 반드시 ..
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[간헐적단식] 1일차다이어트 2020. 6. 1. 21:06
2020. 6. 1. 우연히 6월부터 간헐적 단식을 다시 시작하였다. 8시~16시까지 8시간 식사 후 16시간 공복을 유지하기로 했다. 공복에는 물을 마시면 배고픔을 이겨봐야겠다. 주말에는 자유롭게 먹는 식으로 방향을 정했다. 오늘 저녁에 인바디로 체크를 해보니 75.9kg 으로 나왔다. 목표 체중은 67kg 건강하게 한달 2kg, 빡세게 4kg 해서 느리게 4개월, 빠르면 2달내 목표를 달성하고 싶다. 현재 밤 9시 기분탓인가..배가 고프다 물한잔 더 마시고 빨리 자야겠다.
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[2018.09.17] 다이어트 1일차 현재 76.8 목표 67kg다이어트 2018. 9. 17. 16:30
충격적인 날이다.다이어트 관련 글을 보니 2018. 1. 29. 에 작성한 글이 있었다.벌써 7개월전에 글.. 그동안 1kg씩만 감량했어도 70kg는 됐을듯 한데..이놈의 게으름이란..ㅜㅜ 그래도 다시 시작이다. 매일 먹은 음식과 운동을 기록하기로 했다.감량이 목표가 아니라 기록이 목표임꼭 성공해야지[아침] - 카누 커피 1잔 = 3칼로리[점심] - 굿어밀 다이어트용 냉동도시락 = 386칼로리 - 박카스 1개 = 40칼로리 [저녁] ㅎㄷㄷ 오늘 회식인데 술만 마실까 ㅜㅜ
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[다이어트] 다이어트 결심 1일차다이어트 2018. 1. 29. 15:12
2018. 1. 29.아는 후배가 20일만에 8키로를 감량했다고 알려왔다. 너무 급격히 살을 뺀거 같아서 걱정이기도 하지만 자신이 세운 목표를 이루는 노력과 끈기 만큼은 인정할 수 밖에 없었다. 무언가 하나를 성공하는 친구들은 자신이 세운 목표를 확실히 이루는데 그 성공의 비결이 있는 것 같다. 현재 체중 76.5kg 지난 달 보다 1kg이 늘었다.4개월 코스로 월 2.5kg 씩 10키로를 감량이 목표다. 목표 달성을 위한 계획은 아래와 같다.1. 집에서 술을 먹지 않는다. (매일 맥주 1~2캔을 마시는게 삶의 낙이였지만 과감히 포기한다)2. 밥량을 2/3으로 줄여나가 최종적으로 반으로 줄인다.3. 밀가루음식을 먹지 않는다. (과자, 빵, 치킨,,,,등)4. 엘레베이터를 타지 않는다. (운동하기를 원체 ..